Linia Zdjęcie kobiety Kształt

CZEGO UNIKAĆ W MIGRENIE?

Prewencja, czyli zapobieganie, jest podstawą działania w wielu dziedzinach współczesnej medycyny. Nie inaczej jest w migrenie. Czy wiesz, że m.in. zrównoważony sen, regularność spożywanych posiłków, unikanie bycia na czczo, narażenia na zbyt wysokie temperatury, hałas, ostre zapachy czy stres, w wielu przypadkach może uchronić od ataku migreny? Każdy chory z reguły wie, co wywołuje napad bólu głowy i podświadomie unika takich sytuacji. Warto przyjrzeć się temu bliżej i np. zapisywać sobie, jaki posiłek spowodował napad migreny lub co takiego robiliśmy, gdy pojawił się ból.

Linia
Kształt Linia Linia

W myśl zasady lepiej zapobiegać niż leczyć zachęcamy do przestrzegania poniższych zaleceń. Oceń, które z nich najlepiej sprawdzają się u Ciebie oraz czy po ich wdrożeniu dostrzegasz złagodzenie objawów migrenowych.

Ikona porady

regularne godziny pracy i odpoczynku, czyli tzw. work life balance. Równowaga wprowadza harmonię i spokój, a te w migrenie mają nieocenioną wagę,

Ikona porady

stała ilość snu podczas którego cały nasz organizm poddawany jest regeneracji. Warto wiedzieć, że zarówno niedobór jak i nadmiar snu mogą być czynnikami wywołującymi migrenę,

Ikona porady

unikanie stresu, który w największym stopniu prowokuje do wystąpienia napadów migreny,

Ikona porady

ograniczenie nadmiernego wysiłku fizycznego, za to wprowadzenie regularnej dostosowanej do możliwości aktywności fizycznej,

Ikona porady

regularność w przyjmowaniu posiłków,

Ikona porady

ograniczenie spożywania kawy i herbaty (zwłaszcza u osób negatywnie reagujących na kofeinę), a także wspomnianych już leków przeciwbólowych,

Ikona porady

stosowanie diet odchudzających tylko w porozumieniu ze specjalistą,

Ikona porady

unikanie błyskających świateł/fleszy, intensywnych zapachów oraz głośnych dźwięków,

Ikona porady

baczne obserwowanie reakcji organizmu na przyjmowane z innych powodów leki, gdyż niektóre z nich (doustne leki antykoncepcyjne, hormonalne terapie zastępcze, leki krążeniowe i antyalergiczne) mogą prowokować napad migreny,

Ikona porady

dbałość o prawidłową postawę ciała - nadmierne obciążenie kręgosłupa szyjnego może nasilać dolegliwości migrenowe.

Modyfikacja stylu życia może pomóc zapobiegać napadom migreny. Należy jednak pamiętać, że ataki występują również w okolicznościach, na które nie mamy wpływu np. podczas miesiączki czy wskutek zmiany pogody.

PP-NNT-POL-0019