POWIEDZ STOP MIGRENIE

WYZWANIA TERAPEUTYCZNE I NOWE MOŻLIWOŚCI

Możesz mieć wrażenie, że próbowałeś już wszystkiego, aby zwalczyć migrenę.1 Od leków po domowe sposoby leczenia i metody holistyczne, takie jak olejki eteryczne i medytacja. Zwykle wiąże się to ze znaczną liczbą prób i błędów, a większość ludzi próbuje różnych kombinacji, aby znaleźć ulgę, co tylko zwiększa złożoność radzenia sobie z migreną 2,3
grafika - średnia ilość przyjmowanych leków na migrenę

Jeśli wypróbowałe/aś już wiele metod leczenia, a nadal mierzysz się z bólami migrenowymi to znaczy, że leczenie nie przynosi oczekiwanych efektów.

W takiej sytuacji warto udać się do lekarza neurologa, specjalizującego się w leczeniu migreny.

Dlatego powstała lista ośrodków i lekarzy, u których znajdziesz profesjonalną pomoc:

Lista ośrodków

OSOBY CHORUJĄCE NA MIGRENĘ PRZYJMUJĄ ŚREDNIO 3 LUB WIĘCEJ LEKÓW NA BÓL GŁOWY4. ISTNIEJE WIELE CZYNNIKÓW, KTÓRE MOGĄ POWODOWAĆ LUB WYZWALAĆ ATAK MIGRENY. DO NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCYCH CZYNNIKÓW NALEŻĄ5,6:

  • stres
  • niektóre produkty żywnościowe
  • nadużywanie leków
  • nieregularny harmonogram snu
  • bodźce świetlne lub zapachowe, takie jak jasne lub migające światła i silne zapachy

Osoby cierpiące na migrenę, po zidentyfikowaniu czynników wyzwalających, zaczynają stosować metody, które pozwalają zmniejszyć częstotliwość napadów.

grafika - smutna osoba z migreną

JAKIE METODY STOSUJĄ OSOBY CIERPIĄCE NA MIGRENĘ?

Osoby cierpiące na migrenę nie mogą zaplanować dogodnego czasu na atak migreny, ponieważ taki NIE ISTNIEJE! Dlatego często opracowują własną listę metod, by zapobiec lub złagodzić objawy ataku.

grafika - metody stosowane w migrenie

OTO NIEKTÓRE Z NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANYCH METOD:

grafika - radzenie sobie ze stresem

RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Chociaż chcielibyśmy, aby stres był czymś, co możemy po prostu odrzucić, nie zawsze jest to możliwe. Istnieją jednak sposoby na zarządzanie nim i minimalizowanie go, takie jak: ustalanie priorytetów, planowanie czasu dla siebie i komunikowanie swoich pragnień i potrzeb.7

grafika - odpowiednia ilość snu

ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU

Niewystarczająca ilość dobrej jakości snu może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, jest również jednym z najczęściej występujących czynników wywołujących ataki migreny.8 Jeśli zdiagnozowano u Ciebie migrenę zrób wszystko co w Twojej mocy, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość dobrej jakości snu.

grafika - stosowanie leków

STOSOWANIE LEKÓW

Prawdopodobnie stosowałeś/aś już wiele różnych leków. Jednak czasami leki mogą wywołać odwrotny skutek. Częste stosowanie leków w celu złagodzenia bólu migrenowego, może powodować bóle głowy wynikające z nadużywania leków lub wywołać inne skutki uboczne.6

grafika - dbanie o zdrowie psychiczne

DBANIE O ZDROWIE PSYCHICZNE


Migrena może zbierać emocjonalne żniwo, co oznacza, że występuje wyższe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji i stanów lękowych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym.9

grafika - prawidłowe odżywianie

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE

Dieta może mieć duży wpływ na występowanie migreny. Uważa się, że niektóre składniki zawarte w żywności, takie jak czekolada, orzechy, alkohol i inne, mogą faktycznie wywoływać ataki migreny. Dzienniczki żywieniowe mogą pomóc w identyfikacji czynników wyzwalających ataki u poszczególnych pacjentów.5,10

grafika - regularna aktywność fizyczna

REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć częstotliwość ataków migreny u niektórych osób. Wykazano również, że ćwiczenia fizyczne poprawiają samoocenę i mogą złagodzić poważne objawy migreny.11

Umów się na wizytę do lekarza, który może Ci pomóc.

Lista ośrodków

Referencje: 1. Lipton R. What to do when migraine treatment fails. American Headache Society. Dostęp: 01.2024. https://americanheadachesociety.org/news/what-to-do-when-treatment-fails/. 2. Burch R. Preventive Migraine Treatment. Continuum (Minneap Minn). 2021;27(5):1494-1495. 3. Moreno-Ajona D, Chan C, Villar-Martinez MD, Goadsby PJ. Targeting CGRP and 5-HT1F receptors for the acute therapy of migraine: A literature review. Headache. 2019l;59 Suppl 2:3-19. 4. Gilmore B, Michael M. Treatment of acute migraine headache. Am Fam Phys. 2011;83(3):271-280. 5. Diamond M, Marcus D. Diet and headache control. American Migraine Foundation. Updated May 2008. Dostęp: 01.2024. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/diet/. 6. Mayo Clinic. Migraine symptoms and causes. Dostęp: 01.2024. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201. 7. Goadsby P. Stress and Migraine. American Migraine Foundation. Published on March 16, 2017. Dostęp: 01.2024. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/stress-migraine/. 8. Negro A, Seidel JL, Houben T, et al. Acute sleep deprivation enhances susceptibility to the migraine substrate cortical spreading depolarization. J Headache Pain. 2020;21(1):86. 9. Meissner M. The evidence connecting migraine and mental health. Medical News Today. Published February 25, 2021. Dostęp: 01.2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/evidence-connecting-migraine-and-mental-health. 10. Association of Migraine Disorders. Triggers of Migraine. Dostęp: 01.2024. https://www.migrainedisorders.org/migraine-disorders/migraine-triggers/. 11. Amin FM, Aristeidou S, Baraldi C, et al. The association between migraine and physical exercise. J Headache Pain. 2018;19(1):83.